30/12/15

Actuar con el ejemplo

Actuar con el ejemplo

Una vez mi terapeuta dijo: Tenéis que utilizar el modelismo.
Yo ingenuamente pregunté: Qué es el modelismo?
A lo cuál me respondió que al actuar y estar criando hay que hacerlo desde el MODELO.
Efectivamente yo ya he comprobado no sólo con mi hija y con mi hijo sino en el trato con otra persona es fundamental hacerlo de la forma armoniosa y respetuosa para poder recibir de igual modo armonía y respeto :D
Qué te parece?

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28/12/15

CHARLA EL ORIGEN DE LA ENFERMEDAD

CHARLA EL ORIGEN DE LA ENFERMEDAD

Fecha: 5 de Mayo
Hora: 18h. a 19h.
Lugar: Espacio Emocional Agnès en Gayanes
Coste: Aportación Voluntaria

CONOCE CÓMO TOMAR CONCIENCIA DE LO QUE SUCEDE EN TU CUERPO
1. Presión psíquica
2. Trastornos funcionales;
3. Trastornos físicos agudos
4. Afecciones crónicas;
5. Procesos incurables, alteraciones orgánicas, cáncer;
6. Muerte (por enfermedad o accidente);
7. Defectos o trastornos congénitos (karma).

https://www.facebook.com/espacioemocionalagnes/
agnesortegaperz@gmail.com - 605978361

27/12/15

CURSO FORMATIVO EDUCANDO CON EMPATÍA 5 y 12 Febrero

CURSO FORMATIVO EDUCANDO CON EMPATÍA

El curso va dirigido a maestros y maestras, profesoras y profesores, madres y padres; y cualquier persona interesada.
El formato del curso es vivencial donde se practicará casos específicos y se resolverá la situación con el enfoque de la empatía. 
Para ello se utilizará la herramienta de resolución de conflictos y la empatía. 

Dirigido por Agnès Ortega, facilitadora y terapeuta emocional

CONOCIENDO A L@S NIÑ@S A TRAVÉS DE LA EMPATÍA

¿Cómo percibir lo que otra persona puede sentir?
A través de la Comunicación empática y emocional descubrirás una nueva forma de entender la situación.

En este curso aprenderás a sustituir estrategias convencionales como: humillación, castigo, chantaje, coacción, premiar, avergonzar, criticar, juzgar, evaluación, ... por unas estrategias respetuosas para todas las partes implicadas en la situación.

El curso consta de talleres vivenciales y visuales para la búsqueda óptima de empatizar con la otra parte. Esto beneficia de forma global a la situación dada. 

Inscripción antes del 29 Enero en agnesortegaperez@gmail.com

Fechas: 5 y 12 de febrero
Horario: 16h. a 20h.
Lugar: Espacio Emocional Agnès en Gayanes
Coste de la formación: 70€ (sino puedes costearlo pregunta por la  aportación voluntaria)

Más información: 
agnesortegaperez@gmail.com - 605978361
agnesortega.blogspot.com.es - FB Espacio Emocional Agnès



Más conocida como comunicación no violenta (CNV) es un modelo 
desarrollado por Marshall Rosenberg que busca que las personas 
se comuniquen entre sí de manera efectiva y con empatía. Enfatiza 
la importancia de expresar con claridad observaciones, sentimientos, necesidades y peticiones a los demás de un modo que evite el lenguaje evaluativo que etiquete o defina a los interlocutores o a terceros. Los que usan comunicación empática  consideran que todas las acciones se originan en un intento de satisfacer necesidades humanas, pero tratan de hacerlo evitando el uso del miedo, la culpa, la vergüenza, la acusación, la coacción y las amenazas. El ideal de la CEE es que las propias necesidades, deseos, anhelos, esperanzas no se satisfagan a costa de otra persona. Un principio clave de la comunicación empática y emocional que facilita esto es la capacidad de expresarse sin usar juicios sobre lo que está bien o mal, sobre lo que es correcto o incorrecto, por eso se hace hincapié en expresar sentimientos y necesidades, en lugar de críticas o juicios morales.
Con las herramientas para la empatía se encuentra la forma que satisface las necesidades de varias personas.
En este taller con dinámicas de visualización y herramientas de empatía (herramientasempatia.org) se explora  los conflictos con una comunicación más integral y se llega a las estrategias sostenibles que acojan todas las necesidades del sistema. 
La persona que facilita, en ningún caso: aconseja, diagnostica, minimiza,… son conductas que nos pueden alejar de la empatía y desempoderar a la otras personas. Únicamente sugiero sentimientos y necesidades, con la intención de facilitarle que se enfoquen en esas zonas. 
Temas a tratar: infancia, adolescencia, adultez; rabietas, socialización, desarrollo...

26/12/15

La enfermedad como camino de sanación

La enfermedad como camino de sanación

Escalada de poder

Hace un tiempo descubrí que mi relación con mi pareja a veces se basaba en una escalada de poder. También he descubierto que lo hago con más personas y ahora estoy en el momento de detectar lo que es una escalada de poder, y por eso voy a resumirlo para tenerlo en cuenta.
Para mi una escalada de poder es cuando una persona intenta imponer su punto de vista frente a la otra persona en una conversación. Otra forma que veo que es una escalada de poder es cuando alguien te cuenta algo y enseguida respondo con mi verdad inamovible. Estas dos situaciones me dan respuestas de defensa. Pues si entro en imponer mi criterio y no valoro lo que la otra persona cree estaré en una escalada de poder que me llevará a una vibración de malestar con una posible lucha.

¿Y tú que crees que es una escalada de poder?

22/12/15

SORTEO DE NAVIDAD EN FACEBOOK ESPACIO EMOCIONAL AGNÈS

FELIZ NAVIDAD
SORTEO DE NAVIDAD EN FACEBOOK
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ENTRARÁS EN EL SORTEO DE UNA SESIÓN DE LECTURA DE CARTAS EN ESPACIO EMOCIONAL AGNÈS
EL SORTEO SE CELEBRARÁ EL DOS DE ENERO DEL 2016
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20/12/15

TALLER DE RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS Y ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL

TALLER DE RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS Y ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL

Fechas los jueves:
-28 de Enero
-25 de Febrero
-31 de Marzo

Coste: Aportación Voluntaria

Horario de 18h a 19h

El simple hecho de no querer levantarte de la cama ya es un conflicto.
Comparte en el taller tu conflicto y averigua una forma óptima de resolverlo con empatía

inscríbete: agnesortegaperez@gmail.com - 605978361

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Comer es un placer

Comer es un placer

Cuando mi bebé empezó a mostrar interés por la comida lo vi como un desarrollo madurativo. Es decir que la fase de exploración empezaba y le interesaba muchísimo lo que veía. Tenía claro que a los 6 meses de vida no iba a alimentar exclusivamente de alimentos sólidos. Así que opté por ofrecer variedad de alimentos en su totalidad saludables. La intención era que explorara colores, texturas, sabores y demás con los alimentos, pero su principal fuente de alimentación iba a continuar siendo la lactancia materna.
Con el paso del tiempo a su ritmo empezó a ingerir aquello que le apetecía, con la cantidad que sentía suficiente. Y claro está que lo que hoy le parecía interesante quizás mañana ya no lo fuese. No me preocupaba, seguía con la lactancia materna y le complementaba aquellos alimentos que le apetecían, como pollo, huevo, verduras y frutas.
Para mí es impresionante la capacidad que adquirido de pedir los alimentos que le apetecen y la cantidad sigue variando según su apetito. Y es que en definitiva el comer es un placer, es placentero sentir la necesidad de hambre y saber que la puedes cubrir con alimentos que tienes.

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17/12/15

Intuición de INVIERNO OSCURIDAD



Intuición de INVIERNO

OSCURIDAD

-Puede ser el vacío absoluto que simboliza la muerte, el luto y las tinieblas.  

-O tratarse del negro que es la síntesis de todos los colores que simboliza la virginidad.  


Aunque la que casi siempre aparece es la oscuridad negativa que alude a la parte inferior y siniestra de la psique humana, y que simboliza todo lo malo, lo siniestro, la melancolía y la muerte. 

Con lo cuál busca el equilibrio en este Invierno. Así podrás mantenerte en un estado de armonía y podrás ver, ser y estar para la oscuridad.

Para  más información:
Facebook https://www.facebook.com/espacioemocionalagnes/
Blog agnesortega.blogspot.com.es
Correo: agnesortegaperez@gmail.com


Vídeo:
Agnès Ortega

Música: 
"Embellir (with Les Gauchers Quintet)" 
por Lee Maddeford 
(http://www.leemaddeford.ch/listen.html)

16/12/15

Unidad y Amor

Cuando mi crecimiento personal es consciente de que la unidad y el amor es una forma armoniosa de ver y contemplar la vida es cuando la calma te invade y puedes descansar. Para ello los conflictos terrenales tienen que estar aceptados e integrados.
Feliz día :D

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15/12/15

CURSO FORMATIVO EDUCANDO CON EMPATÍA 5 y 12 Febrero

CURSO FORMATIVO EDUCANDO CON EMPATÍA

El curso va dirigido a maestros y maestras, profesoras y profesores, madres y padres; y cualquier persona interesada.
El formato del curso es vivencial donde se practicará casos específicos y se resolverá la situación con el enfoque de la empatía. 
Para ello se utilizará la herramienta de resolución de conflictos y la empatía. 

Dirigido por Agnès Ortega, facilitadora y terapeuta emocional

CONOCIENDO A L@S NIÑ@S A TRAVÉS DE LA EMPATÍA

¿Cómo percibir lo que otra persona puede sentir?
A través de la Comunicación empática y emocional descubrirás una nueva forma de entender la situación.

En este curso aprenderás a sustituir estrategias convencionales como: humillación, castigo, chantaje, coacción, premiar, avergonzar, criticar, juzgar, evaluación, ... por unas estrategias respetuosas para todas las partes implicadas en la situación.

El curso consta de talleres vivenciales y visuales para la búsqueda óptima de empatizar con la otra parte. Esto beneficia de forma global a la situación dada. 

Inscripción antes del 29 Enero en agnesortegaperez@gmail.com

Fechas: 5 y 12 de febrero
Horario: 16h. a 20h.
Lugar: Espacio Emocional Agnès en Gayanes
Coste de la formación: 70€ (sino puedes costearlo pregunta por la  aportación voluntaria)

Más información: 
agnesortegaperez@gmail.com - 605978361
agnesortega.blogspot.com.es - FB Espacio Emocional Agnès



Más conocida como comunicación no violenta (CNV) es un modelo 
desarrollado por Marshall Rosenberg que busca que las personas 
se comuniquen entre sí de manera efectiva y con empatía. Enfatiza 
la importancia de expresar con claridad observaciones, sentimientos, necesidades y peticiones a los demás de un modo que evite el lenguaje evaluativo que etiquete o defina a los interlocutores o a terceros. Los que usan comunicación empática  consideran que todas las acciones se originan en un intento de satisfacer necesidades humanas, pero tratan de hacerlo evitando el uso del miedo, la culpa, la vergüenza, la acusación, la coacción y las amenazas. El ideal de la CEE es que las propias necesidades, deseos, anhelos, esperanzas no se satisfagan a costa de otra persona. Un principio clave de la comunicación empática y emocional que facilita esto es la capacidad de expresarse sin usar juicios sobre lo que está bien o mal, sobre lo que es correcto o incorrecto, por eso se hace hincapié en expresar sentimientos y necesidades, en lugar de críticas o juicios morales.
Con las herramientas para la empatía se encuentra la forma que satisface las necesidades de varias personas.
En este taller con dinámicas de visualización y herramientas de empatía (herramientasempatia.org) se explora  los conflictos con una comunicación más integral y se llega a las estrategias sostenibles que acojan todas las necesidades del sistema. 
La persona que facilita, en ningún caso: aconseja, diagnostica, minimiza,… son conductas que nos pueden alejar de la empatía y desempoderar a la otras personas. Únicamente sugiero sentimientos y necesidades, con la intención de facilitarle que se enfoquen en esas zonas. 
Temas a tratar: infancia, adolescencia, adultez; rabietas, socialización, desarrollo...


13/12/15

TALLER DE RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS Y ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL

Para despedir el año os traigo la última sesión del año 2015:

TALLER DE RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS Y ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL
Fechas los jueves:
-17 de Diciembre
Horario de 18h a 19h
Coste: Aportación Voluntaria
inscríbete: agnesortegaperez@gmail.com - 605978361
agnesortega.blogspot.com.es - en FB Espacio Emocional Agnès
Espacio Emocional Agnès en Gayanes

10/12/15

ONE DAY - 5 YEARS LATER Estreno el 10 de enero

Celebrando la llegada de nuestro segundo hijo hemos hecho un vídeo representativo de lo que sería la vida en un día.
Por el momento podéis ver el tráiler y ya para el 10 de enero del 2016 GRAN ESTRENO del vídeo documental de ONE DAY - 5 YEARS LATER.

Para los que no hayáis visto el primer video al que hace referencia ONE DAY ONE YEAR os dejo aquí el vídeo. Este fue presentado a un concurso. Del cual no salió elegido. Espero lo disfrutéis.

Fuente: http://agnesortega.blogspot.com.es/2010/07/one-day-one-year.html

8/12/15

Viajando en Familia a Barcelona Diciembre 2015

Desde que nuestra querida amiga marchó a vivir a Barcelona teníamos pendiente visitarla. Llegó el día que pudimos realizar el viaje.
Unos días en Barcelona en familia era la aventura que nos esperaba.
Madrugamos mucho, sobre las 6 esperábamos marchar, para poder coger la carretera y así mi hija y mi hijo tendrían un viaje menos pesado.
Llegamos a nuestro destino, nos alojamos en una habitación por Airbnb, y justo delante del alojamiento encontramos de forma consciente un aparcamiento. Dos personas nos dijeron que tuvimos suerte. Yo sé que no se trataba de suerte :P
Una vez descargado el equipaje nos dispusimos a descubrir los lugares de Barcelona. La sagrada familia, la Rambla, el barrio Gótico, la torre Agbar. El arco del triunfo, patinando por la Rambla desde la Diagonal. 
Incluso pudimos encontrarnos con la amistad para la hora de la comida. Pudiendo probar la comida de "chino verdadero". Muy bien de precio y muy sabroso.

Vimos la Maternidad y el sembrador.

Por la tarde lukumás, rastro callejero obteniendo unas reliquias y Humana. El bosc de les Fades, el museo de Cera. Barceloneta. El monumento de Colón

De regreso para dormir nos encontramos con Saripark :D
Para el día siguiente decidimos estar durante un buen rato en un parque para que mi hija y mi hijo se moviesen, así que probamos el parque enfrente de la Sagrada Familia.

Luego para la comida hicimos la vista a una familiar cerca de Barcelona, relativamente. En Banyoles. Comimos en un lugar l'Arcada de Fares y luego a visitar Besalú,  un pueblo que me recordó a Morella, pero con río.

Para el tercer día visitaríamos un lugar donde aparcar gratuito en Barcelona, pues casi toda Barcelona es zona verde o azul. 
Así que recogimos nuestro equipaje y nos despedimos de Álvaro devolviéndole la llave de la habitación y pusimos el coche en dirección Monjuïc. Allí arriba del todo la zona de aparcamiento es libre. Finalmente aparcamos delante del estadio olímpico.

Viaje en autobús y metro para regresar de nuevo a la ciudad de Barcelona y poder visitar algunos lugares más que nos apetecía capturar con la vista. 

La pedrera y Casa Batlló de Gaudí. Todas las tiendas más cool enfrente de las no tan cool. Me impresionó ver la diferencia de tiendas y la gente que atraían. Mi hija encontró un autobús que tenía la bandera de los Minions :D
Comimos en el parque de la avenida Aragón, junto enfrente de la Agencia tributaria. Tuvimos un pequeñito infortunio, pero muy pequeño. Y disfrutamos de un buen rato en el parque. Los loros nos hicieron compañía en su peculiar canto. También lo hicieron las palomas.
Por la tarde a la espera de la amistad estuvimos en otro parquecito. Estoy segura que es lo que más disfrutaron mi hija y mi hijo. 

Y para despedir la visita recogimos a mi querida niñita de su curro y nos fuimos a cenar cerca de Tarragona, en Villafranca.

Resumen del viaje en el siguiente vídeo de fotografías:




Resumen de la visita con un vídeo demostración, Al final hay una caída muy graciosa :D


Hasta pronto Barcelona :D

2/12/15

La Relajación Progresiva de Jacobson

La relajación muscular progresiva es una técnica de tratamiento del control de la activación desarrollada por el médico estadounidense Edmund Jacobson en los primeros años 1920. Jacobson argumentaba que ya que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular.




https://es.wikipedia.org/wiki/Relajaci%C3%B3n_muscular_progresiva_de_Jacobson

29/11/15

TALLER DE RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS Y ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL
Fechas los jueves:
-17 de Diciembre
Horario de 18h a 19h
Coste: Aportación Voluntaria

inscríbete: agnesortegaperez@gmail.com - 605978361
agnesortega.blogspot.com.es - en FB Espacio Emocional Agnès
Espacio Emocional Agnès en Gayanes

22/11/15

21 de noviembre: Resolución de conflictos y empatía

Comprensión, libertad, empatía, escucha, intimidad, tranquilidad... Estas fueran unas de las cuantas necesidades que tuve el placer ayer de descubrir en el curso.

Encantada de haber participado en el primer módulo de formación "La Esencia" 
(21 de noviembre: Resolución de conflictos y empatía).

Con la resolución de conflictos a través de la comunicación empática averiguarás que necesidades están carentes y como intentar cubrirlas utilizando estrategias que benefician a ambas partes.
Gracias por la participación y por la aportación para próximas veces.



Ampliar información en:  cursos@laesencia.org

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1/11/15

Un cachito de mi: Mente


El otro dia hablando con una persona querida me di cuenta de que mi mente funciona de otra forma. Me explico:
La mayoría de recuerdos que tengo, sean agradables o desagradables, los tengo de una forma muy esquemática y racional. Vamos de pequeña una vez me enfade con mi papi y no quería caminar, estábamos en un parque o algo parecido, lo recuerdo claramente, me quede como un palo anclada en el mismo lugar durante mucho rato. Pues en mi recuero tengo claro que mi padre no iba a volver, porque es lo que recuerdo. Y asi que me marche a una casita  donde dije que me habia perdido... Y es lo raro como una niña, seria pequeña sobre 5 años, hace esto??? Pufff recuerdos... Las personas apuradas preguntaron el nombre de mi padre y su apellido y lo llamaron por megafonía... Yo me escondí  supongo que entre miedo a la reaccion y vergüenza. Pero no quita de que mi emoción inicial no fue validada... Con lo cual a lo largo del tiempo parece que mis emociones no han valido pero mi mente si. Y ahora es cuando me doy cuenta de que mi mente me entorpece con juicios, suposiciones, imaginaciones... En resumen me distrae para esquivar las emociones :( 
Con gran esfuerzo tengo que centrarme en la emocion y dejar escapar el pensar, asi consigo mantenerme en el presente atendiendo mi emocion y poder estar disponible con mi alrededor y los más importante con mi hija y mi hijo :D

Un cachito de mi: tener el/la segund@ hij@

Hoy mientras estaba jugando con mi segundo hijo(nació en mayo del 2014) a pillar, muchas risas. Ha corrido de un lado al otro sin parar de reirse y sentirse perseguido. Cuando se ha cansado me ha comunicado en su forma peculiar de hacerse entender, estirándome del brazo, que quería que me sentase en el suelo y con unas pequeñas palabras en su boca "ma ma" me ha pedido que le diese pecho. Nos hemos estado mirando... Una sensación de relax y plenitud se ha esparcido por todo mi cuerpo y he  comprendido lo que estaba sucediendo. Yo estaba tranquila con el papel que estaba desempeñando madre de mi niño. A la mente me ha venido mi niña que es 5 años mayor. Me ha venido que este juego que acababa de hacer lo hice con ella. Y entre calma y satisfacción me doy cuenta de que puedo hacer lo mismo con él. Claro está que es cuando ella está jugando con sus amig@s, cuando está en el cole, cuando decide estar con papá... Básicamente me ha llenado de felicidad y tranquilidad poder ofrecer a cada un@ de ell@s lo que necesitan. Y sino puedo se que mi niña ya empieza a entender de esperas. Y yo entiendo de compensaciones. Y a ti, ?cómo viviste el tener un/a segund@ hij@?

26/10/15

Cambio horario

Que sensación ta  extraña se me quedó ayer en el cuerpo cuando empezó a anochecer. Me entraron ganas se marchar de inmediato a casa y poner la cena en marcha... Mire el reloj y tan solo eran las 6.30. Qué pronto me dije!
Mi hija ya había merendado y volvió a decirme tengo hambre. Con lo cual todavía seguía siendo buena hora para merendar. Volvió a merendar. Mi hijo a esa hora también se durmió... Que lío tan grandre la hora estaba cambiada pero el bioritmo de mi hijo y de mi hija no habían cambio. A la mente me vino la frase: estupidez humana... Me explico, quiero decir que miro al reloj para ver si es "buena" hora para comer o dormir... Qué hay de las necesidades básicas? Si el comer y descansar ea una prioridad en la armonía de las personas, co.o se puede depender de u  horario? Seguía viniendome a la mente la estupidez humana. A la cual me uno por que alguna vez me ha ocurrido decir: hasta las 5 no se merienda. Y caí en la cuenta de que tengo que escuchar más veces mi  cuerpo y por supuesto el se mi hija y mi hijo. Sus  cuerpos no están atados a un tiempo cambiante. Sus cuerpos están conectados a sus necesidades que les protegen para la supervivencia.
Y a ti cómo te afecta el cambio de hora?

9/10/15

Diez minutos con Jacob Octubre


Estar con un bebé a lo largo del día es agotador, y no porque no entienda el juego en muchas ocasiones, sino porque tiene una energía vital expansiva :D, De paseo con Jacob y las gatas durante 10 minutos. Incluso pierde un zapato, Y nuestras gatas no paran de acompañarnos en el recorrido.

Feliz puente

8/10/15

Un cachito de mi: ¿será crema?


Un día mi hija empezó a untarse el cuerpo con yogur, Sólo fue un día, pero fue suficientemente visual para entender cuanto necesitaba aún experimentar con los alimentos. En el vídeo parece que de crema se trate el yogur, y después de varios años me surge la pregunta será crema?? Quiero decir que aparte de la necesidad de experimentar con la comida, tendría algún motivo más allá??? Que os parece??

5/10/15

Un cachito de mi: La vida de Otoño - Otoño Floral

Quería compartir con vosotr@s una muestra de la vida y energía de mi jardín en OTOÑO, junto al vídeo pongo la intuición que he hecho  para este Otoño. 


INTUICIÓN DE OTOÑO
Tren: 
Indica un cambio en nuestra vida, pero no lo hacemos solos, sino rodeados de todos los que conocemos. 
El tren indica que recibiremos una proposición que puede cambiar nuestra vida aunque todavía no hemos decidido si la aceptaremos o no.
Espero disfrutes del vídeo y si te gusta comparte. Gracias
agnesortega.blogspot.com.es
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3/10/15

Resolución de conflictos y acompañamiento emocional

TALLER DE RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS Y ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL
Fechas los jueves:
-15 de Octubre
-5 de Noviembre
-17 de Diciembre
Horario de 18h a 19h
Coste: Aportación Voluntaria

inscríbete: agnesortegaperez@gmail.com - 605978361
agnesortega.blogspot.com.es - en FB Espacio Emocional Agnès
Espacio Emocional Agnès en Gayanes


Evento: https://www.facebook.com/events/158593327820168/
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ESPACIO EMOCIONAL AGNÈS

-Espacio Emocional Agnès:


Decodificación de problemas en tu vida. Si te encuentras en un desequilibrio te ofrezco volver a regresar al equilibrio.

Técnicas:
Facilitación emocional: comunicación empática, encontrar sentimientos escondidos y cómo gestionar su equilibrio, resolución de conflictos.
Facilitación en intuición: lectura del cuerpo con opción a masaje o reiki(con esta lectura hallarás los desequilibrios y bloqueos energéticos de tu vida), lectura de cartas (con esta lectura hallarás los desequilibrios y bloqueos energéticos del pasado, presente y tu futuro).
Opciones: presencial, a domicilio, teléfono, whatsapp y skype.

Prueba, date un tiempo para ti. Elige la técnica que más acorde esté contigo y recuerda, el coste es Aportación voluntaria consciente.

Puedes encontrar en mi blog más infomaciónagnesortega.blogspot.com.es
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