Hoy he publicado una nueva meditación guiada en Ivoox y Spotify, con mucho cariño y con la intención de que te sirva como un bálsamo para el cuerpo y la mente. Esta práctica nace desde la experiencia de acompañar procesos de salud desde una mirada integrativa, donde entendemos que la relajación, la respiración consciente y la calma emocional son esenciales para sanar y vivir con más presencia.
🌿 ¿Por qué meditar para fortalecer el sistema inmunológico?
Cuando entramos en un estado de calma profunda, nuestro sistema nervioso parasimpático se activa. Es el sistema que regula el descanso, la digestión, la regeneración… y también el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico.
Meditar no es solo “parar”, es darle permiso al cuerpo para repararse, para equilibrarse, para volver al centro.
Numerosos estudios científicos confirman que el estrés crónico debilita nuestras defensas naturales, mientras que prácticas como la meditación, el mindfulness y la respiración consciente mejoran la respuesta inmunitaria, reducen la inflamación y favorecen una mejor gestión emocional.
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🎧 ¿Qué encontrarás en esta meditación?
En esta práctica guiada te invito a:
Liberar tensiones físicas y emocionales acumuladas.
Respirar con conciencia, activando tu capacidad natural de autorregulación.
Imaginar y sentir cómo tu sistema inmune se fortalece, se armoniza, y te protege con inteligencia y fluidez.
Reconectar con una sensación de bienestar profundo, desde dentro hacia fuera.
Es una meditación apta para todas las personas, no necesitas experiencia previa. Solo necesitas un espacio tranquilo, unos minutos para ti, y la disposición de cuidarte con ternura.
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🔁 ¿Cuándo puedes practicarla?
Te animo a repetir esta meditación:
Cuando te sientas cansado/a o sobrepasado/a.
Si estás en un proceso de enfermedad o recuperación.
En momentos de ansiedad, estrés o insomnio.
O simplemente para mantener tu salud energética y emocional.
La práctica constante genera un cambio profundo. La clave está en volver, una y otra vez, a ti.
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❤️ Agradece, respira, disfruta
Meditar también es un acto de amor propio. Es decirte: “me escucho”, “me cuido”, “me acompaño”.
Espero que esta práctica te regale momentos de calma, claridad y reconexión con tu salud natural.
Puedes encontrarla en:
📍 iVoox:
📍 Spotify: Agnès Ortega o pinchando en este enlace https://open.spotify.com/episode/034m3PvVaCaiuVud3ua0F6?si=oAFe-KCwR6KuOS4P1mZ_WQ
Si te ayuda, compártela. Y si lo sientes, cuéntame cómo ha sido tu experiencia.
Gracias por estar ahí 🌸
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