Blog donde escribo todo cuanto acontece en mi vida. Descubre quien soy. Lo que cuento es de fundamental importancia para ver la situación desde un punto de vista emocional y energético. agnesortegaperez@gmail.com
Decodificación de problemas en tu vida. Si te encuentras en un desequilibrio te ofrezco volver a regresar al equilibrio.
Técnicas:
Facilitación emocional: comunicación empática, encontrar sentimientos escondidos y cómo gestionar su equilibrio, resolución de conflictos.
Facilitación en intuición: lectura del cuerpo con opción a masaje o reiki(con esta lectura hallarás los desequilibrios y bloqueos energéticos de tu vida), lectura de cartas (con esta lectura hallarás los desequilibrios y bloqueos energéticos del pasado, presente y tu futuro).
Opciones: presencial, a domicilio, teléfono, whatsapp y skype.
Prueba, date un tiempo para ti. Elige la técnica que más acorde esté contigo y recuerda, el coste es Aportación voluntaria consciente.
En este vídeo , una alumna hiperventila dramáticamente, como si la vida se le fuera en ese instante. Su profesora, con serenidad absoluta, le dice:
"Solo tienes que respirar bien."
Y parece una broma… pero no lo es.
Respirar bien es, en realidad, el acto más revolucionario que podemos practicar cada día.
La respiración: ese superpoder gratuito
Respiramos unas 20.000 veces al día.
¿Y cuántas de esas respiraciones hacemos con plena consciencia? Muy pocas. La mayoría de nosotros respiramos como si estuviéramos corriendo una maratón... incluso estando sentados. Pecho elevado, hombros tensos, boca abierta, aire corto. Lo llamamos vida moderna, pero en realidad es una desconexión profunda de nuestra biología.
Respirar correctamente no es solo una técnica de yoga ni algo que hacen los monjes tibetanos o los actores en los ensayos. Respirar bien es un acto fisiológico esencial que sostiene toda nuestra salud: desde el sistema nervioso, el sistema inmunológico, la digestión, el equilibrio hormonal… hasta nuestro estado de ánimo.
¿Qué pasa cuando no respiramos bien?
Hiperventilamos, lo que disminuye el CO₂ en sangre, descompensa el pH y genera ansiedad.
Usamos solo la parte superior del tórax, tensionando el cuello y hombros.
El diafragma no se activa, lo que reduce la oxigenación real del cuerpo.
Nuestro cuerpo entra en un estado constante de alerta o estrés, lo que a largo plazo puede generar insomnio, fatiga crónica, dolores musculares, problemas digestivos y más.
En otras palabras: no respirar bien es como intentar vivir con el freno de mano puesto.
¿Y qué pasa cuando sí respiramos bien?
Activamos el sistema nervioso parasimpático (modo relajación).
Mejora la circulación, la digestión y la eliminación de toxinas.
Se optimiza la absorción de oxígeno y nutrientes.
Disminuyen los niveles de cortisol (la hormona del estrés).
Entramos en estados de mayor claridad mental, creatividad y presencia.
En el vídeo, con un toque de comedia, lo muestro claro: cuando respiramos mal, entramos en caos. Y cuando volvemos a lo básico —una buena inhalación por la nariz, profunda, abdominal, suave, consciente—, la vida se ordena sola.
Respirar bien es recordar quiénes somos
Como actriz, directora y terapeuta integral, he visto cómo una respiración consciente puede desbloquear una escena… o una emoción. Puede cambiar el tono de una conversación, o incluso la dirección de una vida.
Mi invitación es simple:
Respira. De verdad. Respira bien.
Pon la mano en tu abdomen, siente cómo se expande al inhalar y se recoge al exhalar. Cierra los ojos si puedes. Hazlo por un minuto. Y luego observa cómo todo —literalmente todo— empieza a sentirse diferente.
Respirar bien es vivir bien
Este camino de consciencia en el que estamos no es una carrera ni un examen. Es un regreso. Paso a paso. Inhalación tras exhalación. Aprendiendo a escucharnos. Y cada respiración bien hecha es un acto de amor hacia ti y hacia tu cuerpo.
Así que, si estás leyendo esto, ya estás en el camino.
Y si un día te olvidas, tranquila… vuelve a lo esencial.
Hace unos días, en una formación preciosa que ofrecí en Valencia junto a Manuel Farinós, surgió un tema que generó un silencio denso, de esos que invitan a respirar más hondo: la cultura de la queja. Nos dimos cuenta de lo profundamente arraigado que está en nuestra sociedad el hábito de hablar desde el dolor, desde lo que no funciona, desde lo que nos falta. Y no sólo eso, sino cómo ese dolor, cuando es compartido, suele ser socialmente premiado.
Vivimos en una época donde contar nuestras heridas, nuestras sombras y nuestras caídas nos hace visibles. Parece que ser escuchadas o reconocidas pasa, casi inevitablemente, por mostrar nuestra parte rota. Como si el dolor fuera una credencial de autenticidad. Y sí, compartirlo puede sanar, puede unir, puede abrir espacios de comprensión. Pero, ¿qué pasa cuando eso se convierte en el único camino para obtener atención o valoración?
En redes sociales lo vemos cada día: lo que más se comparte, lo que más se viraliza, es la queja, el sufrimiento, la denuncia de lo que va mal. Se entiende como genuino. En cambio, cuando alguien dice en voz alta: “Estoy feliz”, “Me siento plena”, “Me va bien”, muchas veces se encuentra con silencio, sospecha o incluso rechazo. Como si la felicidad fuera provocadora, como si el gozo fuera un privilegio que debiera esconderse.
He creado un vídeo donde reflexiono sobre esto: cuando una dice que es feliz, parece que el mundo abuchea; cuando una dice que sufre, recibe un aplauso. No porque se celebre el sufrimiento, sino porque, inconscientemente, se valora más a quien está en crisis que a quien florece.
Esto me hace pensar: ¿qué estamos enseñando a las nuevas generaciones? ¿A mostrarse tristes para ser queridas? ¿A minimizar su luz para no incomodar? ¿A no celebrar sus logros por miedo al juicio? Estamos educando —y nos estamos educando— para vivir en un relato incompleto, donde el dolor es digno de ser contado, pero la alegría no.
Y aquí quiero hacer una pausa amorosa. No se trata de negar el dolor. Ni de disfrazar la realidad con frases positivas vacías. Se trata de permitirnos también habitar la plenitud, mostrar lo que sí funciona, abrazar lo que va bien y celebrarlo sin culpa. Porque eso también es verdad. También es humano. También es necesario.
Quizá es hora de reeducarnos emocional y culturalmente, de abrir espacios donde hablar de la salud, del éxito, del amor, de la calma, de la abundancia, sea tan válido y legítimo como hablar de las heridas. Sin miedo a que nos tachen de arrogantes o desconectadas. Porque la humildad no está en esconder la luz, sino en compartirla con conciencia.
Yo elijo contar lo bueno, lo que funciona, lo que me llena, sin dejar de honrar lo que duele, pero sin quedarme atrapada ahí. Porque no soy más valiosa cuando sufro. Soy valiosa porque soy. Porque me habito entera.
Y desde ahí, desde ese amor profundo hacia mí y hacia las demás, te invito a hacer lo mismo. A contar también tus alegrías. A no pedir perdón por ser feliz. A iluminarte sin miedo.
Porque si una se enciende, quizá otra también se atreva a encenderse.
Hay historias que no solo se cuentan, sino que se sienten. Que nos abrazan el alma, nos despiertan memorias dormidas y nos hacen creer, aunque sea por un instante, que los milagros cotidianos existen. "El Parque" es una de esas historias.
En el corazón de un rincón lleno de magia y nostalgia, el Señor Azul —interpretado con una ternura entrañable por Marc Almodovar— nos espera para reencontrarnos con aquello que creíamos perdido. Bajo la delicada dirección de Agnès Ortega, este cortometraje es un canto a los lazos que perduran, a los encuentros que transforman, y a la belleza de lo inesperado.
Hoy quiero compartir una enorme alegría: "El Parque" ha sido seleccionado para participar en la Sección de Cortometrajes Alicante Cinema, dentro del Festival Internacional de Cine de Alicante.
La proyección será el jueves 22 de mayo a las 16:30h en C.C. Plaza Mar 2 (Alicante), y formará parte de la votación para el Premio del Público. ¡Tu presencia puede marcar la diferencia!
Esta selección no solo es un reconocimiento a nuestro trabajo, es también una oportunidad para reunirnos, emocionarnos y celebrar el cine que nace desde el corazón. Así que te invito: ven a compartir esta experiencia con nosotros, trae a tus amigas, a tu familia, y déjate tocar por esta historia.
Gracias infinitas a todo el equipo que ha hecho posible este sueño:
Seguimos apostando por contar historias que hacen sentir, que conmueven y que, sobre todo, nos recuerdan que la magia está más cerca de lo que pensamos.
Nos vemos en el cine. Celebremos juntos. Comparte, comenta, sueña.
Porque el arte se vive mejor cuando es compartido.
Nuevas fechas para la grabación de videobook con Alicia Senabre Pascual y Agnès Ortega Pérez
Si eres actor o actriz y buscas potenciar tu carrera con un material profesional y de calidad, ¡tenemos una gran noticia para ti! Alicia Senabre Pascual y Agnès Ortega Pérez vuelven a la carga con nuevas fechas y plazas para la grabación de videobook en Alicante y Valencia. Una oportunidad única para llevar tu talento al siguiente nivel con un videobook completamente personalizado y adaptado a tus necesidades.
¿Por qué es tan importante un videobook profesional?
En el mundo de la interpretación, un videobook es tu carta de presentación. Es la herramienta que te permite mostrar tu talento a directores/as de casting, agencias y productoras de manera efectiva. Contar con un material de calidad, bien dirigido y con un montaje profesional, puede marcar la diferencia entre conseguir un papel o pasar desapercibido.
Por ello, Alicia Senabre Pascual y Agnès Ortega Pérez ponen su experiencia al servicio de los actores y actrices que desean destacar en la industria audiovisual. Su enfoque no solo garantiza una grabación profesional, sino que también incluye asesoramiento y dirección para que cada escena transmita lo mejor de ti.
¿Qué incluye el servicio de videobook?
Para que el resultado sea impecable y totalmente ajustado a cada actor o actriz, el servicio de videobook incluye:
✅ Guion a medida: No tendrás que preocuparte por buscar escenas que encajen contigo. Nos encargamos de crear un guion adaptado a tu perfil interpretativo, resaltando tus fortalezas y versatilidad como actor/actriz.
✅ Coach actoral: Antes y durante la grabación, recibirás asesoramiento actoral para que saques el máximo partido a tu interpretación. Trabajaremos la emoción, la naturalidad y la credibilidad de cada escena.
✅ Grabación profesional: Contamos con equipo técnico de alta calidad para ofrecer una imagen y sonido impecables. La iluminación, los encuadres y los escenarios se eligen cuidadosamente para realzar tu presencia en pantalla.
✅ Montaje final: La edición es clave en un videobook profesional. Nos aseguramos de que el resultado final tenga una narrativa fluida, con cortes precisos y una presentación atractiva que impacte en los castings.
Fechas y disponibilidad
Las nuevas fechas para la grabación de videobook estarán disponibles tanto en Alicante como en Valencia.
Las plazas son limitadas, ya que trabajamos de forma personalizada con cada actor/actriz para garantizar la máxima calidad en cada videobook. Si estás interesado/a en reservar tu plaza o necesitas más información, puedes contactarnos en aliciapymas@gmail.com.
¿Para quién está dirigido este servicio?
Este servicio es ideal para:
Actores y actrices que desean actualizar su videobook con escenas recientes y de calidad.
Personas que están iniciando su carrera y necesitan un material profesional para presentarse en castings.
Intérpretes que buscan reforzar su presencia en el sector audiovisual con un videobook atractivo y bien producido.
No pierdas esta oportunidad
Tener un videobook profesional puede abrirte muchas puertas en el mundo de la interpretación. Es el primer paso para conseguir más castings y demostrar tu talento de la mejor manera posible. Con la experiencia y el trabajo de Alicia Senabre Pascual y Agnès Ortega Pérez, puedes estar seguro/a de que obtendrás un material de alta calidad que refleje lo mejor de ti como intérprete.
La práctica de la meditación vuelve a Gayanes de la mano de Agnès Ortega, quien retoma su grupo quinzenal para compartir un espacio de aprendizaje y crecimiento personal. A partir del 3 de marzo, cada sesión se llevará a cabo de 19:00 a 20:00, ofreciendo una oportunidad para conectar con el bienestar interior a través de técnicas guiadas y ejercicios específicos.
Un espacio para el autoconocimiento y la calma
En un mundo cada vez más acelerado, encontrar momentos para la introspección y la relajación se ha convertido en una necesidad. La meditación es una herramienta poderosa que ayuda a gestionar el estrés, mejorar la concentración y equilibrar las emociones. Agnès Ortega, naturópata y guía en técnicas de conciencia plena, invita a todas las personas interesadas a sumergirse en esta práctica transformadora.
¿Qué aprenderás en estas sesiones?
Cada encuentro estará estructurado para que los participantes puedan explorar distintas técnicas y enfoques que fomenten la conexión con su ser interior. Algunos de los ejercicios que se trabajarán incluyen:
Respiración consciente: Aprender a controlar la respiración es clave para reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de bienestar y claridad mental.
Trabajo con los pensamientos: La mente puede ser un espacio caótico si no se entrena. A través de la meditación, aprenderás a observar y gestionar tus pensamientos para evitar que tomen el control de tu estado emocional.
Encontrar la calma: Se realizarán ejercicios específicos para lograr estados de tranquilidad y relajación profunda, algo esencial en el día a día.
¿Por qué probar la meditación?
La meditación es una práctica milenaria con múltiples beneficios comprobados. Entre los principales impactos positivos que puede generar en tu vida se encuentran:
Reducción del estrés y la ansiedad.
Mejora en la concentración y la toma de decisiones.
Mayor equilibrio emocional y autoconocimiento.
Sensación de paz interior y bienestar general.
Si nunca has probado la meditación, esta es una excelente oportunidad para iniciarte en un entorno guiado y con el acompañamiento de una profesional. Y si ya tienes experiencia, este espacio te permitirá profundizar en tu práctica y compartir con otras personas interesadas en el bienestar integral.
Modalidad presencial y online
Para facilitar el acceso a todas las personas interesadas, las sesiones se ofrecerán tanto de manera presencial en Gayanes como en formato online. Así, independientemente de dónde te encuentres, podrás participar y beneficiarte de esta experiencia transformadora.
¡Te esperamos!
Tómate un tiempo para ti, para aprender a respirar, a observar tus pensamientos y a encontrar la calma. Si quieres descubrir cómo la meditación puede mejorar tu vida, te animo a probar esta experiencia. Nos vemos pronto. ❤️❤️❤️
Descobreix el teu talent a l’Escola d’Arts Escèniques de Gaianes!
T’agradaria expressar-te d’una manera diferent? Vols perdre la vergonya, conéixer gent amb la mateixa passió i divertir-te mentre aprens? L’Escola d’Arts Escèniques de Gaianes és el lloc perfecte per a tu!
A la nostra escola, oberta per a totes les edats i nivells, trobaràs un espai per explorar la interpretació, el moviment i la creativitat a través de diverses disciplines. No importa si mai has fet teatre o si ja tens experiència, ací tots tenim alguna cosa a aportar i molt a aprendre.
Cada dimecres ens reunim per a compartir aquesta passió. Els més menuts comencen a les 17h, mentre que joves i adults ens trobem a les 18h. És un ambient acollidor i ple d’energia, on l’aprenentatge es combina amb la diversió.
Març arriba carregat d’activitats!
Aquest mes tenim una programació molt especial:
📽️ Dimecres 5: Producció del documental Los Vengadores Gaianeros i una celebració sorpresa.
🎬 Dimecres 12: Preparació del documental i gravació amb chroma.
🎥 Diumenge 26: Gran projecció del documental!
A més, durant tot l’any oferim formació contínua en diverses disciplines:
Interpretació davant càmera per a totes les edats. Aprén a actuar amb naturalitat davant un objectiu!
Taller de circ: Vine a provar xanques si tens més de 18 anys o perfecciona la teua tècnica en malabars.
Consciència corporal: Descobreix com el moviment pot ajudar-te a expressar millor les teues emocions amb dinàmiques corporals i ball lliure.
No deixes passar aquesta oportunitat de formar part d’una experiència única. Apunta’t a la disciplina que més et motive i vine a gaudir amb nosaltres!
📍 Ens trobaràs a: C/ L'Església 3, Gaianes
📞 Més informació: 605978361
📩 E-mail: agnesortegaperez@gmail.com
Vine i deixa’t sorprendre pel món de les arts escèniques. Et necessitem per
